3 важных витамина для улучшения сна и общего самочувствия: стресс пройдёт, мозг и тело расслабятся — несколько важных рекомендаций

Недостаточное количества сна пагубно влияет на здоровье. Помимо того, что в течение дня вы испытываете усталость, не можете сосредоточиться на делах и раздражаетесь по каждому поводу, вы рискуете заполучить ослабленный иммунитет и проблемы с артериальным давлением.

Во многом это связано с тем, что клетки организма не обновляются, поскольку обычно подобные процессы происходят во время сна. О том, как поддержать свой организм и обеспечить его витаминами, способствующими качественному сну, рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

Отметим, что данная информация предназначена только для ознакомления и не заменит консультации специалиста.

Итак, первый витамин для поддержания хорошего самочувствия и улучшения сна — магний. Он снижает уровень кортизола — гормона стресса, который поддерживает мозговую и мышечную активность. Благодаря приёму магния концентрация кортизола падает, так что засыпание проходит легче, а сон становится глубже и качественнее.

Витамин D. Согласно исследованиям, данное вещество улучшает качество и глубину сна. Если вы заметили, что в течение дня чувствуете сонливость, но испытываете сложности со сном в ночное время, обратите на концентрацию в организме витамина D. Кроме того, он поможет восстановить работу биологических часов, которые сбиваются по разным причинам.

Витамин В1. Начнём с того, что мозг каждого человека вырабатывает энергию и соединяет кислород с глюкозой. Если есть необходимость, эта энергия высвобождается, однако в некоторых случаях такой биохимический процесс может работать некорректно. Из-за этого вы замечаете, как мысли «скачут», мыслительная деятельность, кажется, работает на пределе, вы в целом чувствуете себя перевозбуждённым. Чтобы расслабить и разум, и тело, поможет приём витамина В1.

Ранее мы рассказывали, какие витамины и минералы помогут для похудения.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik