Делаю эти шаги и засыпаю уже через 2 минуты: делюсь простыми способами — как быстро уснуть

Я исключала компьютер и телефон перед сном за 2 часа, принимала ванну с эфирными маслами, делала упражнения на растяжку, но ничего не помогало. Оказалось, если знать несколько элементарных способов — тогда уснуть проще простого. Мой дядя поделился со мной этими техниками.

Первый способ: нужно лечь на кровать, расслабиться и начать интенсивно моргать в течение одной минуты. Веки очень сильно устают и после этого мозг считывает, что организму пора спать.

Второй способ: нужно сесть на кровать и интенсивно поболтать головой вправо и влево. Произойдет небольшой эффект укачивания и вы быстро уснете.

Третий способ: нужно встать на кровати на четвереньки, скрестить пальцы рук в замок и приложить лоб к скрещенным рукам со стороны ладоней. Поза получается — вниз головой. Нужно полностью расслабиться и постоять так 1-2 минуты. Кровоток в голове улучшается и становится проще уснуть.

Ранее мы рассказывали 3 простых техники, чтобы высыпаться.

Ольга Артасова

Фото: freepik