16+
Информационное агентство «Би-порт»

Изменила свой завтрак и снизила сахар: 3 совета для рациона диабетика — 5 продуктов для здоровья

5:45 – 11 февраля 2025

Завтрак значит для здоровья больше, чем вы думаете.

Питание при диабете — это не только про исключения. Это еще про то, что нужно включить в рацион, чтобы помочь организму. Внедрите эти три правила в свое утро — и вы заметите, как после еды у вас наступает легкость, а сахар в крови стабилизируется. Подробнее об этом написал автора блога «Академия Вкуса».

Совет 1: утро начинайте со стакана теплой воды с куркумой

Это помогает улучшить обмен веществ и снижает воспаления. Куркума обладает антиоксидантными свойствами, которые поддерживают суставы и иммунитет. Добавьте четверть чайной ложки куркумы в стакан теплой воды и размешайте.

Совет 2: помните про принцип «тройной тарелки»

Разделите свой прием пищи на три равные части: белки, овощи и медленные углеводы. Половину тарелки займут тушеные овощи (кабачки, морковь или капуста). Четверть — белки (рыба, курица, яйца). Оставшуюся четверть — гречка, пшено или перловка. Это помогает контролировать уровень сахара и снижает нагрузку на поджелудочную железу.

Совет 3: на ужин ешьте овощные супы или рагу

Выбирайте легкие овощные супы или рагу, чтобы не перегружать организм перед сном. Такие продукты легко усваиваются и помогают улучшить сон.

Далее список из 5 продуктов, которые полезно включить в свой завтрак:

1. творог (богат кальцием и легко усваивается)

2. тыква (снижает уровень сахара и уулучшает работу поджелудочной)

3. капустный салат (поддерживает стабильный уровень сахара)

4. черный шоколад (стимулирует мозг и дает заряд бодрости)

5. овсянка с орехами (дает энергию)

Ранее мы рассказывали, как приготовить полноценный здоровый завтрак.

Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Вид на Санкт-Петербург

Сотрудниц банка в Петербурге заподозрили в хищении золотых монет на 2 млрд рублей

10:23 – 25 июня

Санкт-Петербург

Обвинённого в домогательствах туриста из Петербурга оправдали в Турции

17:24 – 23 июня

Наручники в руках

В Санкт-Петербурге сообщили о задержании бизнесмена Ильи Трабера

15:20 – 17 июня

заправочный пистолет на ЗАС

Временное ограничение на продажу бензина на АЗС введено в Санкт-Петербурге

9:43 – 17 июня

Паспорт

После двух лет рабства в Мексике жительница Петербурга вернулась на родину

17:51 – 11 июня

С начала 2026 года в Петербурге зафиксировано 137 ДТП с участием мотоциклов

13:12 – 9 июня

Девочка за партой сдаёт экзамен.

Юлия Барановская поделилась переживаниями из-за ЕГЭ дочери

13:06 – 4 июня

Панорама Санкт-Петербурга.

Суд восстановил в должности ректора СПбГУП Александра Запесоцкого

17:03 – 1 июня

Дачный участок

Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки

1:03 – 30 мая

Volga C50

Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей

23:04 – 29 мая