Следить за уровнем мочевой кислоты в организме — просто: соблюдайте простые правила — 4 привычки для «железного» здоровья

Образ жизни влияет на здоровье сильнее, чем мы можем подумать, рассказала автор канала «Стань краше с Орловой Дашей». Особенно изменения становятся заметны после 50 лет.

Одно из таких — повышения уровня мочевой кислоты в организме, которое может привести к ряду проблем — подагре, чрезмерной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, заболеваниям почек.

Однако уровень мочевой кислоты в организме можно контролировать. Сделать это можно несколькими способами.

Во всём соблюдать умеренность. Например, не следует строго ограничивать белок или излишне им увлекаться — во всём важен баланс.

Восполнить концентрацию витамина С. Он предотвратит накопление мочевой кислоты, а также поможет снизить воспалительные процессы в организме. Например, сделайте частью своего рациона шиповник, киви, брокколи.

Контроль качества сна. По данным некоторых исследований, недостаток сна приводит к повышению кортизола — гормона стресса. Это обезвоживаем организм, а также увеличивает концентрацию мочевых кислот в крови.

Следить за уровнем фруктозы в организме. Обмен веществ рано или поздно пострадает, если употреблять много сухофруктов, мёда, бананов или винограда.

Ранее мы рассказывали, какие блюда лучше употреблять при панкреатите.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik