Ночной дожор: как обмануть свой аппетит и полюбить процесс еды — килограммы будут таять на глазах

Как жестоко бы это не звучало, но вспомните узников концлагерей. С каким бы изначальным весом люди не попадали в них, все они выходили (если выходили) крайне истощенными. Потому что похудение — это всего лишь дефицит калорий, то есть употребить их нужно меньше, чем потратить.

Метод подсчета калорий, конечно, прекрасен. Но он совершенно не спасает от периодически возникающего чувства голода.

Какие продукты позволят убедить организм, что он сыт, и никакого дефицита калорий не происходит. Вот несколько хитростей.

Еда — это отдельный процесс. Кушать нужно не на бегу или уткнувшись в гаджет, одной рукой выполняя работу и разговаривая по телефону с близкими. Если вы собрались перекусить, то должны заниматься только этим, превращая потребление пищи в приятный процесс.

Тарелка для стройнеющих должна быть небольшой, желательно красивой. Можно купить отдельные, только для себя. На маленькой тарелке даже небольшая порция будет казаться достаточной. Мозг, видя эту картину, убедит организм, что все хорошо.

Кушать нужно только тогда, когда хочется. Именно хочется есть, а не хочется чего-то пожевать. Причин для бездумного движения челюсти очень много.

Кстати, цвет посуды тоже может влиять на ваш аппетит. Например, тарелки красных и оранжевых оттенков аппетит побуждают. А вот синий дарит умиротворение и спокойствие, позволяя есть меньше.

Во время еды не нужно торопиться. Ведь насыщение придет только спустя четверть часа. Старайтесь не пропустить его. Не кушайте за компанию с кем-то, ешьте только тогда, когда вы этого действительно хотите.

Вечером перед сном желательно прогуляться. Если у вас есть животное, это прекрасно. Выделяете полчаса на прогулку с ним, понимая, что делаете благо и для себя. Если же животного и возможности погулять нет, откройте форточку и сделайте легкую гимнастику или дыхательные упражнения.

Соблюдайте режим сна и отдыха. Вам обязательно нужно спать не менее 8 часов и ложиться спать вовремя, не позднее 23, потому что именно в этот период происходит выработка гормонов, отвечающих за стройность.

Ни в коем случае не устраивайте себе голодовки. Могу рассказать на собственном примере: именно с голодания и начался процесс моего безудержного набора веса. Самая страшная цифра на весах — 123. Сейчас — 72.

Перед тем, как отправиться в кровать, обязательно почистите зубы. Желательно зубной пастой с мятным вкусом. Ведь мята прекрасно влияет на понижение чувства голода. Если любите это растение и, возможно, часто покупаете или выращиваете, то листочек мяты можно просто пожевать.

Эти советы позволят вам не переедать перед сном. Будьте здоровы!

Напомним, ранее мы писали о том, как не стать ночной жрицей.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik