Как не стать ночной жрицей: 6 продуктов, которые помогут избежать голода перед сном — еще и спать будете крепко

Чтобы такой ситуации не произошло, расскажем вам, какие продукты можно есть перед сном, чтобы не испытывать жуткий ночной голод.

Миндаль. Ядра миндаля полны мелатонина, а это тот самый гормон, который следит за работой наших с вами биологических часов. Ученые называют их «цикадные ритмы». А еще миндаль влияет на качество сна. В составе миндаля большое количество магния., а именно магний, понижает кортизол, то есть успокаивает. Миндаль достаточно калориен, поэтому съесть его можно немного, всего 10-12 штучек. Причем делать это достаточно размеренно, тщательно пережевывая. А если запить это великолепие чашечкой мятного успокаивающего чая, то сон вас точно ждет самый восхитительный.

Как ни удивительно, но на ночь можно есть индейку. Ведь в ней полным-полно триптофана. А это аминокислота, которая помогает добиться хорошего качества сна. И заснете вы точно сытыми, поскольку в индейке присутствуют легкоусвояемые белки, дарящие длительное чувство сытости. Помним про порцию — она должна быть небольшой, не больше 80 граммов. Если есть выбор, то готовить индейку лучше в духовке.

Чай из цветов ромашки. Не только заставит вас забыть про голод, но и поможет расслабиться. Увлекаться таким допингом не стоит, хватит одной чашечки перед сном.

Киви, хоть и прибыл к нам из стран экзотических, но уже вполне прижился в жизни российской. Специалисты подсчитали, что если на протяжении 14 дней прямо перед сном употреблять парочку киви, то гормон серотонин в вашем организме восстановится на 100%. Также в киви присутствуют антиоксиданты, которые оказывают противовоспалительный эффект — это витамин С и каротиноиды. Эти элементы также прекрасно влияют на качество сна.

Вишня. черешня или сок из этих ягод можно употреблять перед сном. За благотворный эффект отвечает содержащийся в этих ягодах и соках из них триптофан.

Грецкие орехи Ядра этих орехов содержат в себе альфа-линолевую кислоту, которая также помогает вырабатывать серотонин. Кушать, как и все орехи, их можно совсем немного, буквально 25 граммов. Если, конечно, фигура у вас в приоритете.

Еще одни орехи, фисташки, также являются источником триптофана. И снова, как и в предыдущих случаях, не забывайте про калорийность. Съесть такого угощения перед сном можно немножко, граммов 30. Как в принципе и семян тыквы.

Шесть этих продуктов перед едой и фигуре не навредят, и сон подарят, как у младенца.

Напомним, ранее мы писали о том, от каких привычек нужно отказаться, чтобы похудеть.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik