Почему повышается холестерин: разбираем причины недуга и корректируем рацион

Возможно вы удивитесь, но около 50% россиян имеет повышенный уровень холестерина. Почему же так происходит? Давайте разберёмся с первоисточниками.

Чтобы холестерин мог транспортироваться, ему необходимо связываться с белками. Такой холестерин называется липопротеинами. Они делятся на два вида: низкой и высокой плотности.

Липопротеины высокой плотности выводят отрицательный холестерин из тканей, поэтому они безопасны. А вот другие липопротеины — это и есть тот самый плохой холестерин. Он напрямую влияет на формирование атеросклеротических бляшек, что приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вот основные причины, почему холестерин повышается:

— наследственность;

— переизбыток фруктозы;

— диабет;

— постоянный стресс;

— гипотиреоз;

— холестаз;

— ожирение;

— подагра;

— беременность.

Лучший способ не допускать повышения холестерина — это правильно встроить свой рацион питания. Избегайте большого количества быстрых углеводов и не налегайте на кофе. А ещё старайтесь есть побольше овощей и других источников клетчатки.

А что насчёт жиров? Существует миф, что жиры напрямую влияют на повышение холестерина. Но это не совсем так. Везде важна мера! Качественные и полезные жиры — это обязательная составляющая рациона любого человека. К тому же исследования показали, что насыщенные жиры никаким образом не увеличивают холестерин.

Будьте здоровы!

Ранее мы рассказывали, как избавиться от подагры.

Елена Гаранина

Фото: Freepik