Худеем вкусно: готовим простой салат — минимум калорий и максимум вкуса

В таком салатике на 100 граммов содержится всего лишь 100 калорий, поэтому он отлично подойдёт для худеющих или просто для тех, кто тщательно следит за потребляемыми калориями. К тому же он невероятно сытный, белковый и низкоуглеводный — в общем, идеальный вариант для ужина или перекуса.

Чтобы приготовить такой салат, нам понадобится:

— запечённое куриное филе (120 гр.)

— огурец (120 гр.)

— 2 яйца

— сыр (15 гр.)

— натуральный йогурт (90 гр./5 ч. л.)

— красная смородина (30 гр.)

Рецепт:

Запечённое или варёное куриное филе нарезаем небольшими кубиками и выкладываем в форму первым слоем. Кладём сверху 3 ложки йогурта и равномерно распределяем его.

Огурцы (можно использовать свежие или маринованные) нарезаем таким же кубиком и выкладываем вторым слоем. Этот слой смазывать йогуртом не нужно.

Яичный желток и сыр натираем на мелкой тёрке, смешиваем и выкладываем третьим слоем. Точно так же промазываем йогуртом.

Белки тоже натираем на тёрке и выкладываем последним слоем, сверху раскладываем смородину.

Готово! Приятного аппетита!

Ранее мы делились рецептом диетической пастилы всего из трёх ингредиентов.

Елена Гаранина

Фото: Freepik