Как заботиться о печени: 7 легких привычек, которые стоит внедрить — простые рекомендации для улучшения пищеварения

Ведь этой трудяжке периодически требуется подмога извне. Попробуйте внедрить эти советы в свою жизнь и печень будет вам благодарна.

Печень — это орган, в котором нет мышц. Соответственно, стимуляцию, своеобразный массаж, можно выполнить только с помощью диафрагмы. Для этого трижды в день делайте глубокие вдохи, чтобы живот ходил туда-сюда. Вдох нужно задержать на 3 секунды, после выдохнуть. Так повторить сразу несколько раз, но ни в коем случае не после еды.

Все овощи в вашем рационе должны быть запеченными или тушеными, приготовленными на пару. К сожалению, сырые овощи дают большую нагрузку на кишечник, а это несёт за собой перегруз печени.

Двигайтесь после приема пищи. Нужно хотя бы 5 минут активности и тогда со временем вы забудете о таблетках. Не обязательно выходить на улицу, можно походить по своему жилищу.

Если вы понимаете, что с печенью есть проблемы, помогите ей и начните принимать пред тем, как лечь спать, ложку льняного масла. Продукт поможет сделать желчь более жидкой и поддержит печень.

Исключите из вашего вечернего приема пищи мясо, заменив на легкий овощной супчик или кашу на воде. Кисломолочные продукты тоже не лучший вариант для вечернего перекуса.

Ешьте гречку, в ней содержится лецитин, а это вещество помогает перерабатывать жиры в вашей печени. Гречку можно предварительно залить кефиром или водой. Варить не нужно, через несколько часов такая греча будет готова. Не нужно ничего добавлять в это блюдо полезно оно именно в таком варианте.

Воду, конечно, пить нужно и пить много, но точно не сразу после еды. Потому что в таком случае вода просто разбавит желудочную кислоту, и тогда переваривание не пройдет полноценно и печени не придется брать на себя лишнюю ответственность. Если очень хочется пить, то сделать это лучше минут за 15 до еды или спустя час после. Плохая идея — запивать еду холодной водой.

Существует один напиток, который поможет вам, а точнее, вашей печени, с перевариванием жиров. Готовится он следующим образом: в 200 мл воды нужно засыпать ложку укропных семян или тмина, оставить на 10 минут, выпить за 15 минут до воды.

Напомним, ранее мы писали о том, как держать холестерин под контролем.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik