16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
15:47 Понедельник 23 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

В российских вузах стартовала приёмная кампания

15:21 – 23 июня

Почти полсотни российских и иностранных школьников отправятся на ледоколе к Северному полюсу

15:00 – 23 июня

Общественники предложили запретить грузоперевозчикам работать с фейковыми или анонимными заказами

14:46 – 23 июня

Резервный фонд правительства Мурманской области пополнится на 19,6 млн рублей

14:32 – 23 июня

Ценные люди: 4 сигнала о том, что этого человека нельзя потерять — как увидеть

15:45 – 23 июня

Правильное питание решает не всё: как на самом деле понизить холестерин — неожиданные подробности

15:30 – 23 июня

Неделя без этих продуктов и боль в суставах уйдет: виновники проблем со здоровьем — 3 «врага суставов»

15:15 – 23 июня

Наладила работу кишечника за 3 дня: простая и эффективная методика для стабильного стула — восстановит ЖКТ мигом

17:45 – 26 февраля

Если вы ощущаете тяжесть в животе, вздутие или задержку стула — это тревожный звоночек.

Запоры — не просто дискомфорт. Это снижение энергии, плохое настроение и атака на организм. И чем старше мы становимся, тем ленивее работает ЖКТ. Автора блога «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказал, как за 3 дня наладить работу кишечника и забыть о запорах.

День 1 — запускаем работу кишечника

Натощак пьем1 стакан теплой воды + 1 ч. ложка льняного масла.

Делаем легкую зарядку: наклоны, растяжка, массаж живота.

В каждом приеме пищи овощи, цельнозерновые, полезные жиры.

Сахар, мучное, молочные продукты исключаем на 3 дня.

День 2 — разгоняем перистальтику

500 г овощей в день — обязательно.

Хорошо подходят ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурт без сахара, кимчи.

Обязательно 30 минут физической активности (прогулка, йога, приседания).

Пьем травяной чай с семенами льна — это мягко расслабляет кишечник.

День 3 — закрепляем успех

Пьем 1,5–2 литра воды

Едим продукты, содержащие магний (гречка, орехи, шпинат) — это расслабляет кишечник.

Не забываем и про жиры для мягкости стула — авокадо, орехи, оливковое масло.

Обязательно ходить 10 000 шагов в день — кишечник скажет «спасибо».

Здоровье ЖКТ в ваших руках! Добавьте в рацион клетчатку, воду, полезные жиры, уберите вредные продукты. Разницу заметите уже через несколько дней.

Ранее мы рассказывали, что такое синдром раздраженного кишечника.


Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей