Проект парковки для автомобилей на пустыре за "Меридианом" прорабатывают в Мурманске
Мурманскую область назвали лидером по доле школ, нуждающихся в капремонте
При присоединении больниц к МОКБ не будут сокращать главврачей
Мурманская область стала предпоследним регионом СЗФО по динамике оборота общественного питания
На длинных выходных июня общественный транспорт Мурманска перейдёт на расписание выходного дня
Наши гости
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Алексей Грачиков
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
Ольга Вовк
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
Антон Зарайский
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
Геннадий Ильин
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
Самые читаемые
В российских вузах стартовала приёмная кампания
15:21 – 23 июня
Почти полсотни российских и иностранных школьников отправятся на ледоколе к Северному полюсу
15:00 – 23 июня
Общественники предложили запретить грузоперевозчикам работать с фейковыми или анонимными заказами
14:46 – 23 июня
Резервный фонд правительства Мурманской области пополнится на 19,6 млн рублей
14:32 – 23 июня
Ценные люди: 4 сигнала о том, что этого человека нельзя потерять — как увидеть
15:45 – 23 июня
Правильное питание решает не всё: как на самом деле понизить холестерин — неожиданные подробности
15:30 – 23 июня
Неделя без этих продуктов и боль в суставах уйдет: виновники проблем со здоровьем — 3 «врага суставов»
15:15 – 23 июня
Наладила работу кишечника за 3 дня: простая и эффективная методика для стабильного стула — восстановит ЖКТ мигом
Если вы ощущаете тяжесть в животе, вздутие или задержку стула — это тревожный звоночек.
Запоры — не просто дискомфорт. Это снижение энергии, плохое настроение и атака на организм. И чем старше мы становимся, тем ленивее работает ЖКТ. Автора блога «Нутрициолог | фитнес тренер» рассказал, как за 3 дня наладить работу кишечника и забыть о запорах.
День 1 — запускаем работу кишечника
Натощак пьем1 стакан теплой воды + 1 ч. ложка льняного масла.
Делаем легкую зарядку: наклоны, растяжка, массаж живота.
В каждом приеме пищи овощи, цельнозерновые, полезные жиры.
Сахар, мучное, молочные продукты исключаем на 3 дня.
День 2 — разгоняем перистальтику
500 г овощей в день — обязательно.
Хорошо подходят ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурт без сахара, кимчи.
Обязательно 30 минут физической активности (прогулка, йога, приседания).
Пьем травяной чай с семенами льна — это мягко расслабляет кишечник.
День 3 — закрепляем успех
Пьем 1,5–2 литра воды
Едим продукты, содержащие магний (гречка, орехи, шпинат) — это расслабляет кишечник.
Не забываем и про жиры для мягкости стула — авокадо, орехи, оливковое масло.
Обязательно ходить 10 000 шагов в день — кишечник скажет «спасибо».
Здоровье ЖКТ в ваших руках! Добавьте в рацион клетчатку, воду, полезные жиры, уберите вредные продукты. Разницу заметите уже через несколько дней.
Ранее мы рассказывали, что такое синдром раздраженного кишечника.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 78.50 / 83.00 | 89.50 / 93.50 |
| БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.50 / 82.50 | 90.00 / 93.00 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Мурманский травмпункт переезжает со Шмидта в Севрыбу
10:28 – 23 июня
Неизвестные пытались подорвать частный дом председателя кооператива под Апатитами
9:59 – 20 июня
Депутаты мурманского горсовета приняли отчет главы Мурманска
11:48 – 19 июня
За пять лет налоговые поступления от прибыли организаций Мурманской области снизились на 42,3%
15:22 – 17 июня
