И старость будет в радость.
В пенсионном возрасте у людей возникают некоторые проблемы: и сердце изнашивается, и суставы болят. Именно поэтому так необходимо правильно завтракать.
Белки
Необходимо уделять особое внимание белкам — строительным кирпичикам наших мышц. Ведь ежегодно, после 60 лет, человек теряет около 3% мышечной ткани, и правильный завтрак поможет этого избежать. Также суставы, волосы и ногти состоят из креатина — одного из видов белков.
Углеводы
Медленные углеводы в приоритете. Это и бурый рис, и овсяные хлопья и пр. Они не только придают видимое ощущение прилива сил, но и, благодаря содержанию клетчатки во многих из них, выводят лишний холестерин. А вот с сахаром стоит попридержаться.
Жиры
Полезные жиры необходимы. Это именно неполноценные жиры. Они содержатся в красной рыбе. Поэтому не всегда жирные продукты стоит избегать. Также и в Авокадо, орехах их много.
Миронов Никита
Фото: pxhere
16:47 – 20 мая
16:21 – 20 мая
15:03 – 20 мая
14:04 – 20 мая
13:06 – 20 мая
12:18 – 20 мая
11:48 – 20 мая
10:11 – 20 мая
9:02 – 20 мая
8:01 – 20 мая