Вкусно и питательно: 6 полезных для здоровья молочных продуктов — кладезь витаминов

Автор канала «Здоровое питание» перечислила молочные продукты, которые обязательно должны быть в рационе у каждого человека — разумеется, если для этого нет противопоказаний.

Итак, лидером по содержанию полезных минералов и витаминов является творог. Его часто назначают людям, страдающим заболеваниями желудка, кишечника или желчного пузыря. Этот продукт достаточно диетический, а ещё он богат макро- и микроэлементами.

А вот при заболеваниях печени и почек лучше обратить внимание на ряженку. Например, в одном стакане ряженки содержится дневная норма кальция и половина суточной нормы фосфора. Если же вам нужно поддержать гемоглобин на должном уровне, а также наладить артериальное давление и качество костной ткани, ешьте твёрдый сыр.

Для укрепления сердечно-сосудистой системы прекрасно поможет кефир. Кроме того, он приведёт в порядок ЖКТ при гастрите и дисбактериозе. Не менее важный продукт — простокваша. Она разрушает вредные бактерии, обитающие в пищеварительном тракте. А сметана быстро восстановит организм после малокровия.

Ранее мы рассказывали, вредно ли пить кофе с молоком.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik