Эти продукты активно снижают уровень холестерина: их всего 4 — вкусно и полезно

Автор канала «Вера Дудченко | нутрициолог и шеф-повар» рассказала, какие продукты не просто относятся к здоровому питанию, но и активно помогают снизить уровень холестерина. Итак, здоровье и хорошее самочувствие могут поддержать:

Продукты, которые богаты ненасыщенными жирами. К ним относятся оливковое, подсолнечное масло, авокадо, орехи семечки, сельдь, скумбрия, лосось — рыба, которая содержит полезные омега-3 жирные кислоты. Нужно постараться съедать хотя бы 3 порции такой рыбы в неделю.

Бобовые. К ним относятся фасоль, чечевица, горох. Они богаты клетчаткой, способствующей нормализации холестерина в крови. Старайтесь включить их в рацион хотя бы два раза в неделю — результат вас приятно удивит.

Ячмень и овёс. Эти злаки богаты бета-глюканом — клетчаткой, которая связывается в кишечнике с богатым холестерином и жирными кислотами. Она помогает ограничить количество холестерина, который всасывается в кровь.

Орехи. Данный продукт содержит клетчатку, ненасыщенные жиры, белок и витамин Е, а также растительные питательные вещества.

Ранее мы рассказывали, какие привычки пагубно сказываются на здоровье почек.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik