Сердце останется молодым и здоровым: введите в рацион эти богатые калием продукты — польза в каждом кусочке

Тахикардия, тошнота, склонность к отёкам, слабость, судороги, усталость — одни из немногих симптомов, которые встречаются при дефиците калия. Этот важный элемент очень важен при профилактике и лечении различных сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы канала «Будь здоров» рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы поддержать и подпитать сердечную мышцу.

Бананы, авокадо, инжир, шпинат. Последний, кстати, является одним из серьёзных источников калия. Отметим, что авокадо способен усиливать полезные свойства других овощей.

Картофель. Чтобы сохранить максимум полезных свойств, важно запекать картошку в кожуре. Кроме того, картофель содержит холин, фосфор, магний, цинк и множество других полезных элементов.

Курага. Помимо калия в ней содержится ещё и магний. Также стоит употреблять йогурт, свежий апельсиновый сок, чечевицу, помидоры. В последних очень много ликопина — достаточно мощного антиоксиданта, способного снизить риск возникновения злокачественных новообразований.

Богатым источником калия являются соя, морская капуста, чернослив, лосось, брокколи, свёкла. Из орехов предпочтение стоит отдать миндалю и фундуку.

Ранее мы рассказывали, какие продукты опасны для сердца.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik