Поджелудочная железа успокоится за неделю: рабочие способы восстановления

Тяжесть, вздутие, боли в левом подреберье — это все говорит о том, что вы перегружаете поджелудочную железу. Ешьте часто, но маленькими порциями. Температура еды должна быть теплой: ни мороженого, ни обжигающего чая. Откажитесь от жареного, копченого и жирного. Отдайте предпочтение легкой пище вроде супов, каш, овощей на пару.

Присмотритесь к лучшим друзьям поджелудочной — кабачкам и тыкве. Порежьте овощи, добавьте пару морковок, потушите с водой и зеленью. Также готовьте из кабачков и тыквы запеканки, супы-пюре. Легкая и питательная овсянка на воде успокаивает желудок. Куриное филе и рыба хек станут лучшими источниками белка. Кисломолочные продукты выбирайте не жирнее 2,5%. Они отлично усваиваются и поддерживают микрофлору. Овощи с низким содержанием клетчатки также помогут восстановить здоровье поджелудочной железы. Цветная капуста, брокколи и картофель идеально подходят для пюре и супов. Добавляйте в каши сухофрукты и орехи. Они содержат множество полезных веществ, а это поддержит общее здоровье.

Не забывайте о питье. Выпивайте 1,5-2 литра воды. Чаи выбирайте травяные. Ромашковый или шиповниковый отвар — не только вкусный, но и способен снимать воспаление. Соблюдая режим дня, вы настроите организм работать по часам. Не наедайтесь перед сном, чтобы не перегружать пищеварительную систему ночью. Тогда она с новыми силами будет качественно работать днем.

Всего неделя такой заботы о себе приведет в порядок поджелудочную железу.

Людмила Буткова

Freepic