3 ключевых категории продуктов для долголетия: откройте секреты здоровья — как простые продукты могут продлить вашу жизнь до 100 лет

Еще одна вышла на канале «Просто о жизни и воспитании».

Между тем, чтобы достичь преклонного возраста, необходимо заботиться о своем организме в целом и кишечнике в частности. А значит, употреблять всего лишь три категории продуктов.

Ферментированные продукты. Те самые квашеная капуста, йогурт и кефир. Эти продукты просто напичканы пробиотиками — бактериями, которые крайне благоприятно влияют на состояние кишечника.

Продукты с повышенным содержанием клетчатки. К таким продуктам можно отнести овощи, цельнозерновые продукты, семена и орехи. Особо можно выделить брокколи, овес, яблоки, чечевицу. Клетчатка является основой для оптимальной работы системы пищеварения.

Насыщенные полифенолом продукты, Бактерии в кишечнике тоже нужно подкармливать, а для этого им нужны полифенолы. Такими соединениями богаты зеленый чай, некоторые ягоды, орехи и семечки, а также темный шоколад.

А вот от готовых промышленных продуктов, различных снеков, сладостей, обработанного мяса лучше совсем отказаться. Вы же планируете прожить до 100 лет.

Напомним, ранее мы писали о том, как почистить печень.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik