Никаких «скачков»: эти 4 продукта помогут держать сахар под контролем — вкусно и полезно

Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал, употребление каких продуктов помогут стабилизировать уровень сахара в крови, избежать «энергетических качелей» и сделать самочувствие гораздо лучше.

Яйца. Этот продукт полезен в любом виде. В яйцах содержится много белка, который значительно замедляет всасывание глюкозы в кровь, тем самым препятствуя сахарным «скачкам». По данным исследователей, люди с диабетом 2-го типа, которые употребляли яйца на завтрак, уровень сахара натощак снижался.

Греческий йогурт. Этот продукт богат белком и пробиотиками, а ещё он не имеет сахара (если речь о натуральном). При употреблении греческого йогурта работа пищеварительной системы становится значительно лучше.

Творог. В нём содержится много кальция и белка, которые стабилизируют концентрацию сахара в крови. А ещё данный продукт благотворно сказывается на работе печени.

Орехи. Чудодейственные орехи имеют в составе магний, цинк, а также полезные жиры, способные снизить риск резких «скачков» сахара. Исследователи выяснили, что, заменив углеводы орехами, пациенты демонстрировали хорошие показатели глюкозы.

Ранее мы рассказывали о продуктах, которые значительно повышают риск деменции.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik