Откажитесь от 3 привычных продуктов: вы приблизитесь к желаемым цифрам на весах — вес начнет уходить постепенно

Не сразу и не на 30 кг, но медленно и верно приблизиться к женлаемой цифре на весах. Об этом рассказал автор канала «Игорь Ботоговский».

И вот эти продукты:

Трансжиры: маргарин вы вряд ли используете в пищу. Прошло то время, когда масла было не достать, и маргарин использовали все. Но трансжиры прячутся в готовых продуктах и полуфабрикатах. А они плохо влияют на функцию щитовидной железы. Если без масла совсем не можете представить себе жизни, то выбирайте топленое масло, оливковое и даже сало. Все эти продукты более полезны, чем трансжиры. И снижают риск появления лишнего веса на 25%.

Белый хлеб не содержит ничего полезного. Да, вы, конечно, насытитесь, отведав булочку с маргаринчиком, но пользы не получите никакой. Только взрыв энергии и быстрый ее спад. Заменить белый хлеб лучше на ржаной, а также на продукты, приготовленные из гречи и овсянки.

Сахар зачастую назначают главным злодеем во всех проблемах со здоровьем. Но он действительно очень не полезен. Тем более, что сахар в еде тоже достаточно хорошо маскируется. Найти его можно даже в магазинных соусах. При употреблении сахара поджелудочное выделяет большое количество инсулина. И если ситуация повторяется из раза в раз, то клетки перестают замечать инсулин. И появляется та самая инсулинорезистентность. Отсюда лишний вес и постоянная усталость

Напомним, ранее мы рассказывали, почему нужно прислушиваться к желаниям своего тела.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik