3 шага к здоровому кишечнику после 55: забудьте о запорах — утренние лайфхаки

Запор, знаете ли, дело такое. И рад бы его не заметить, да не получается.

Между тем, три полезные привычки смогут избавить вас от этой напасти, особенно если вам больше 55 лет. О них напомнили авторы канала Академия Вкуса.

Возьмите за правило — завтракать просто необходимо. Не просто выпить чашечку кофе, а полноценно позавтракать. Начать день лучше с блюда, богатого клетчаткой. Например, с овсянки с добавлением орехов и фруктов. Кишечник быстро отзовется положительными изменениями на такие метаморфозы.

Вторая привычка: делайте утреннюю гимнастику или зарядку. Или займитесь йогой. Вообще делайте что угодно, лишь бы двигаться. Можно несколько раз наклониться, присесть, потянуть руки и ноги. Такое хорошее начало дня благоприятно повлияет и на состояние вашего пищеварения.

Ну и последняя привычка: выпивайте каждое утро стакан теплой воды с лимоном. Этот напиток — словно пусковой ключик, который активизирует процессы обмена веществ в организме и деликатно будит ваше тело.

Всего лишь три простые привычки, а жизнь с их внедрением может кардинально поменяться.

Прежде чем спорить и опровергать, просто попробуйте. Это ведь несложно, но, поверьте, очень полезно.

Напомним, ранее мы писали про 4 травки для здоровья почек.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik