Самые читаемые
Что съесть на ночь пожилому человеку: 5 полезных перекусов
Вы наверняка слышали выражение о том, что ужин нужно отдать врагу.
Возможно, это и так. Но некоторые люди даже уснуть не могут, если не перекусят чем-нибудь вечерком. Так зачем же мучить себя и насиловать организм, если можно выбрать продукты, которые не навредят?
Расскажем о пяти продуктах, которые можно есть перед сном пожилым людям. Об этом нам рассказали авторы канала Фитнес по-русски
Творог — это совсем не детская еда. Продукт способен бороться с холестерином низкой плотности, понижать давление и укреплять общий иммунитет. В твороге содержится кальций в той форме, которая легко усваивается организмом, хорошо действует на мышцы и кости. А значит, минимизирует возможность переломов.
Рыба, да не простая, а морская, практически полностью усваивается организмом и происходит это достаточно быстро. А значит ночь не будет потрачена на переваривание ужина. В рыбе содержится много жиров, а также она богата йодом. Если решили перекусить на ночь рыбкой, то порция не должна превышать 150 грамм — это и сердцу пойдет на пользу и щитовидной железе. Только откажитесь от гарнира и хлеба, так пользы будет гораздо больше.
Куриные яйца — люди привыкли завтракать яйцами, а мы предлагаем ими поужинать. Продукт поможет избавиться от бессонницы, ведь он содержит витамины, жирные кислоты и белок. Если хотите продлить молодость, то лучше употреблять яйца, приготовленные с зеленью и томатами. Именно такое сочетание замедляет процессы старения.
Еще один вариант вечернего перекуса — орехи. Это могут быть фисташки, фундук, миндаль, грецкие, кедровые. В орехах содержится вещество, которое способно подарить вам полноценный здоровый сон — это мелатонин. Увлекаться таким перекусом не стоит, хватит нескольких орешков. Важно, чтобы они не были солеными.
Ну и еще один легкий перекус перед тем, как отправитесь в постель — это такие фрукты, как киви, груши или ананасы. Они помогут кишечнику лучше работать, выведут шлаки и на клеточном уровне будут бороться со старением организма. И вновь помните о количестве. Увлекаться даже безобидными продуктами не стоит.
Напомним, ранее мы писали, какая маска избавит от морщин и пигментных пятен.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
