Как уснуть, если не спится: лайфхаки от профи.

Да и меня нет-нет, да и накрывает такая напасть. Лежишь, смотришь в потолок, гоняешь мысли в голове, а заснуть не можешь. Так было до того момента, как я, пока я не узнала об одном способе. Его разместили на канале Большое хозяйство.

Рассмотрим детально, что нужно сделать, чтобы заснуть без проблем.

Улеглись в постель, выключили свет, а заснуть не можете. Найдите в темноте очертание какого-либо предмета и начните долго, пристально его разглядывать. То есть попросту смотрите в одну точку. Мысли из головы на этот момент лучше изгнать. Есть только вы, точка в темноте и больше ничего. Подсознание начнет подкидывать вам мысли, воспоминания, ситуации, произошедшие за день. Предложит обновить список дел на завтра. заставит забеспокоиться, включили ли вы будильники. Не стоит поддаваться коварному подсознанию. Просто смотрите и ни о чем не думайте.

А да, дышать не забывайте. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как воздух проникает в легкие., а после покидает их. Как он насыщает кислородом каждую клеточку вашего тела и покидает его. Сосредоточьтесь на том, как мерно двигается ваша грудная клетка: вверх, вниз, вверх, вниз. И… засыпайте.

Если первые два способа долгожданного сна так и не принесли, воспользуйтесь третьим. По большому счету это медитативная практика. Нужно закрыть глаза и представить… ни-че-го.

Возможно, ваше ничего — это черный экран. Мысли и образы на нем, естественно, будут появляться. Но постарайтесь не уноситься вслед за их потоками. Просто наблюдайте. Ну или представьте максимально комфортную для себя ситуацию. Например, как мама качает вас на руках, еще совсем маленького. Или как вы лежите в гамаке в спокойном и приятном летнем саду. Всё это приведёт к тому, что вы сладко заснёте.

Кстати, ранее мы уже писали о способе легкого засыпания.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik