Улучшаем кровообращение мозга: топ-5 полезных продуктов для хорошего кровотока и расслабления мышц
Мозг — это сложная система нейронными связями. И чтобы эти связи работали хорошо, мозгу нужен кислород, которые поставляется кровотоком.
Кровообращение также насыщает мозг всеми необходимыми полезными витаминами и улучшает его работу. Поэтому за кровотоком нужно тщательно следить. Автор блога REHAB.YOU перечислил 5 продуктов для здоровья мозга, которые всегда должны быть на столе.
1. Нитраты: свекла, морковь, листовые овощи, сельдерей. Они создают цепочки питания, и мозг буквально кормится кислородом, становится активнее.
2. Карнитин: мясо, молоко, рыба и морепродукты. Он тоже создает питания, но повышает аппетит, поэтому с этим нужно аккуратнее.
3. Фосфатидилхолин: яйца, молочные продукты, цельнозерновые или крестоцветные семена. Он нужен для восстановления клеточной мембраны.
4. Имбирь. Он не только снижает окислительный процесс, но и защищает нейроны.
Ранее мы рассказывали, как употреблять холин, чтобы он приносил пользу мозгу.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Даже те, кто видит головоломку впервые, решат её за минуту — проверьте внимание и Вы
Снижение стресса через еду: продукты, которые помогают справляться с сезонной усталостью — советы нутрициолога
Дожить до весны — справляемся с январской хандрой: психодраматист Воропаева прописывает ароматерапию
Кормление кошек сухим кормом: что должны учитывать хозяева — нюансы, без внимания к которым не обойтись
Не дайте мозгу заржаветь: 1 головоломка в день отдалит от деменции — найдут отличия самые умные
Превращают женщину в старушку и отталкивают мужчин: есть всего 3 привычки — Джорджио Армани
Интересное
Картофельную запеканку готовлю вместо мяса по-французски: намного вкуснее — начинка сочная, картошка мягкая, а корочка золотистая
11:05 – 17 января
Почему они возвращаются: неочевидные ошибки в быту, привлекающие тараканов, — проверьте у себя дома
11:01 – 17 января
Тесто для пельменей не получается идеальным — а все ли простейшие ингредиенты в него добавлены: советы шеф-поваров
10:31 – 17 января
Сорняки на даче: о каких проблемах с почвой говорит их появление — как избавиться
10:24 – 17 января
Январь — время посадки рассады некоторых цветов: эксперты дали советы по особенностям ухода
10:21 – 17 января
Мода 80-х годов XX века вернулась: в тренде боковой пробор — в 2026 году так делать считается верхом шика и гламура
10:17 – 17 января
На завтрак делаю лепёшки с творогом и сыром: тесто простое — нужны только кипяток, соль и мука
10:11 – 17 января
При посадке рассады использую диатомит: корни не гниют, растения всегда получают влагу и питание — безопасный разрыхлитель
9:53 – 17 января
«Под шубой» не готовлю: делаю другой салат с селёдкой — он намного вкуснее из-за пикантной заправки
9:46 – 17 января
Даже те, кто видит головоломку впервые, решат её за минуту — проверьте внимание и Вы
9:03 – 17 января
