Мочевая кислота после 60: как защитить суставы — пара советов которые помогают

После 60 лет начинают болеть суставы. Возможной причиной может быть скопление мочевой кислоты. Это вещество образуется при расщеплении некоторых продуктов, например, жирного мяса. С возрастом, организм не справляется и выводит его не полностью и образованные кристалла оседают на суставах

Заметить проблему можно по отёкам, покраснению кожи вокруг суставов, усталости и скованности движений. Чтобы снизить уровень мочевой кислоты, начните с питания. Уберите из рациона жирное мясо и субпродукты, добавьте больше овощей, злаков и воды — она помогает почкам выводить лишнее.

Ежедневная зарядка и прогулки улучшают обмен веществ. Замените жирные блюда на тушёные овощи или салаты с огурцами.

На завтрак подойдёт овсянка с мёдом, на обед — лёгкий суп, на ужин — каша с овощами.

Начните с малого. Не перегружайте организм. Начните с одного изменения, а потом добавляйте остальное. Если симптомы не проходят, обратитесь к врачу.

Ранее мы раскрыли секреты долгожителей.

Макс Соловьев

FreePik