Сахар в крови перестанет «скакать»: добавьте в рацион 3 продукта — сосуды непременно отблагодарят

После 50 поджелудочная железа «устаёт», клетки хуже воспринимают сигналы, а уровень глюкозы в крови, кажется, живёт по своим правилам. Однако не нужно спешить обороняться от сладкого — вероятно, у вас просто мало помощников. О том, какие продукты добавить в рацион, чтобы снизить концентрацию сахара, рассказала автор канала «Вкусные перемены».

Итак, во-первых, стоит употреблять чечевицу, фасоль и нут. Это ваши надёжные друзья, которые уж точно не допустят сахарных скачков. Они содержат много белка, клетчатки и магния. Конечно, бобовые медленно перевариваются, зато дают долгое насыщение.

Во-вторых, обратите внимание на чернику, малину и смородину. Дело в том, что они практически не влияют на уровень глюкозы, но могут держать её под контролем. Они богаты антиоксидантами и витаминами.

В-третьих, обязательно ешьте гречку. Она содержит рутин — укрепляющий капилляры компонент, который мастерски залатает все повреждения.

Ранее мы рассказывали, какая диета обеспечит сосудам гибкость.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik