Сердце радуется: как питаться, чтобы сохранить здоровье природного «мотора» — советы доктора Мясникова

Игорь Ботоговский в своем дзен-канале приводит несколько цитат доктора Мясникова, касающихся правильного питания. Они изложены в книге «Как жить дольше 50 лет».

1. Завтрак должен быть полезным, но не обязательно калорийным. Задача первого приема пищи — настроить метаболизм.
2. Обед должен быть сытным, но не тяжелым. Неважно, будет ли это суп или овощной салат. Главное добавить достаточно сложных углеводов, клетчатки и полезных жиров.
3. Ужин — не под запретом. Но переедать категорически запрещено. Идеальный ужин — это жирная рыба, зеленые овощи и молочные продукты.
4. Чтобы не переедать, питайтесь дробно. С 3 объемных и калорийных приемов пищи перейдите на 5-6 полезных перекусов в день.

Также врач советует полностью отказаться от сладких соков, энергетиков и газировок.

Ранее мы рассказывали о том, что Александр Мясников считает самым полезным овощем капусту.

Елена Гончарова

Freepik