Насытиться и выспаться: какие продукты лучше есть перед сном — идеальное сочетание

Знакома ли Вам ситуация, когда вечером просыпается сильный аппетит и появляется готовность поглощать большое количество вредной пищи? Если это так — не беда, ведь есть продукты, которые не только утоляют голод, но и позволяют улучшить процесс засыпания, рассказали авторы канала «BroDude — мужской журнал».

Так, например, грецкие орехи, индейка, бананы и йогурт богаты триптофаном и магнием. Эти вещества поддерживают спокойный и комфортный сон. Теплая овсянка, творог, вареные яйца — отличный вариант, ведь они не перегружают желудок и насыщают белком. Помним о том, что стоит внимательно относиться к количеству добавок, в частности — сахару.

Дополнительно помогут расслабиться киви, батат, зелень и фасоль, ведь они богаты витаминами и способны улучшать настроение. Идеальное сочетание — салаты с зеленью, заправленные маслом или йогуртом.

Если вы любитель снеков, стоит обратить внимание на тыквенные семечки, ягоды годжи, попкорн, но без соли, масла и вкусовых добавок — вкусно, сытно и не навредит фигуре. А если добавить жирной рыбы, или нута — еще и повысите серотонин.

Ранее мы рассказывали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе женщины.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik