"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
3:30 – 17 июля
3:15 – 17 июля
2:45 – 17 июля
Чем нужно кормить свои сосуды, чтобы они оставались молодыми и эластичными
Если вы хотите, чтобы ваши сосуды оставались эластичными, как в молодости, вам нужно скорректировать свое питание, включив в него несколько доступных продуктов, уверяет автор канала «Академия Вкуса».
Свёкла — настоящий помощник для сосудов, помогающий им расслабляться и работать мягко. Её можно добавлять в салаты, тушить или запекать. Главное — не превращать в «сладкий винегрет» с майонезом. Для лучшего усвоения полезных веществ из свеклы нужно добавить к ней чуточку нерафинированного масла.
Скумбрия и сельдь — эти виды рыбы содержат полезные жиры, которые питают сосудистую стенку и снижают риск закупорки. Лучше есть их малосольными или слегка отваренными.
К слову, употребление рыбы 2–3 раза в неделю может стабилизировать давление.
Чеснок — натуральный «санитар» сосудов. Он помогает контролировать уровень холестерина и улучшает текучесть крови. Его лучше употреблять сырым или добавлять в блюда в самом конце приготовления. Если запах чеснока неприятен, начните с небольших доз. Ну или потерпите — здоровье-то у вас одно.
Сливы, тёмный виноград, черника — содержат вещества, которые замедляют старение сосудов и делают их более эластичными. Достаточно съедать горсть ягод или пару слив в день.
Оливковое масло холодного отжима. Всего одна столовая ложка в день, добавленная в салат или кашу, может значительно улучшить состояние сосудов. Главное — не жарить на нём.
Чёрный шоколад с содержанием какао 70% и выше помогает сосудам расслабляться и улучшает настроение. Достаточно 2–3 квадратиков в день.с
Одновременно с включением в рацион перечисленных продуктов врачи настоятельно рекомендуют сократить потребление сахара и жареной пищи.
Ранее мы рассказывали, как защитить сердце и сосуды без лекарств.
Макс Соловьев
FreePik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 78.00 / 82.50 | 92.00 / 94.50 |
БАНК «МСКБ» | 77.50 / 82.00 | 90.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 79.50 / 81.00 | 91.50 / 93.45 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:44 – 16 июля
15:08 – 14 июля
14:35 – 14 июля
11:27 – 14 июля