Молодые сосуды всегда: что есть, чтобы их сохранить — 6 самых важных продуктов

Если вы хотите, чтобы ваши сосуды оставались эластичными, как в молодости, вам нужно скорректировать свое питание, включив в него несколько доступных продуктов, уверяет автор канала «Академия Вкуса».

Свёкла — настоящий помощник для сосудов, помогающий им расслабляться и работать мягко. Её можно добавлять в салаты, тушить или запекать. Главное — не превращать в «сладкий винегрет» с майонезом. Для лучшего усвоения полезных веществ из свеклы нужно добавить к ней чуточку нерафинированного масла.

Скумбрия и сельдь — эти виды рыбы содержат полезные жиры, которые питают сосудистую стенку и снижают риск закупорки. Лучше есть их малосольными или слегка отваренными.

К слову, употребление рыбы 2–3 раза в неделю может стабилизировать давление.

Чеснок — натуральный «санитар» сосудов. Он помогает контролировать уровень холестерина и улучшает текучесть крови. Его лучше употреблять сырым или добавлять в блюда в самом конце приготовления. Если запах чеснока неприятен, начните с небольших доз. Ну или потерпите — здоровье-то у вас одно.

Сливы, тёмный виноград, черника — содержат вещества, которые замедляют старение сосудов и делают их более эластичными. Достаточно съедать горсть ягод или пару слив в день.

Оливковое масло холодного отжима. Всего одна столовая ложка в день, добавленная в салат или кашу, может значительно улучшить состояние сосудов. Главное — не жарить на нём.

Чёрный шоколад с содержанием какао 70% и выше помогает сосудам расслабляться и улучшает настроение. Достаточно 2–3 квадратиков в день.с

Одновременно с включением в рацион перечисленных продуктов врачи настоятельно рекомендуют сократить потребление сахара и жареной пищи.

Ранее мы рассказывали, как защитить сердце и сосуды без лекарств.

Макс Соловьев

FreePik