16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
3:58 Четверг 17 июля 2025

Молодые сосуды всегда: что есть, чтобы их сохранить — 6 самых важных продуктов

11:45 – 13 июня

Чем нужно кормить свои сосуды, чтобы они оставались молодыми и эластичными

Если вы хотите, чтобы ваши сосуды оставались эластичными, как в молодости, вам нужно скорректировать свое питание, включив в него несколько доступных продуктов, уверяет автор канала «Академия Вкуса».

Свёкла — настоящий помощник для сосудов, помогающий им расслабляться и работать мягко. Её можно добавлять в салаты, тушить или запекать. Главное — не превращать в «сладкий винегрет» с майонезом. Для лучшего усвоения полезных веществ из свеклы нужно добавить к ней чуточку нерафинированного масла.

Скумбрия и сельдь — эти виды рыбы содержат полезные жиры, которые питают сосудистую стенку и снижают риск закупорки. Лучше есть их малосольными или слегка отваренными.

К слову, употребление рыбы 2–3 раза в неделю может стабилизировать давление.

Чеснок — натуральный «санитар» сосудов. Он помогает контролировать уровень холестерина и улучшает текучесть крови. Его лучше употреблять сырым или добавлять в блюда в самом конце приготовления. Если запах чеснока неприятен, начните с небольших доз. Ну или потерпите — здоровье-то у вас одно.

Сливы, тёмный виноград, черника — содержат вещества, которые замедляют старение сосудов и делают их более эластичными. Достаточно съедать горсть ягод или пару слив в день.

Оливковое масло холодного отжима. Всего одна столовая ложка в день, добавленная в салат или кашу, может значительно улучшить состояние сосудов. Главное — не жарить на нём.

Чёрный шоколад с содержанием какао 70% и выше помогает сосудам расслабляться и улучшает настроение. Достаточно 2–3 квадратиков в день.с

Одновременно с включением в рацион перечисленных продуктов врачи настоятельно рекомендуют сократить потребление сахара и жареной пищи.

Ранее мы рассказывали, как защитить сердце и сосуды без лекарств.

Макс Соловьев

FreePik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 78.00 / 82.50 92.00 / 94.50
БАНК «МСКБ» 77.50 / 82.00 90.00 / 93.00
МОРСКОЙ БАНК 79.50 / 81.00 91.50 / 93.45
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Необходимость введения правил для наблюдения за китами обсудили в Териберки

13:44 – 16 июля

Власти Мурманской области ввели контроль в сфере продажи энергетиков

15:08 – 14 июля

Торговый центр начали строить в районе улицы Книповича в Мурманске

14:35 – 14 июля

Обучение в медицинских вузах вновь подорожало в РФ

11:27 – 14 июля