Избавилась от запоров и вздутия: еда, как лекарство — 3 главных продукта из личного опыта

Автор канала «Всегда Вкусно!» рассказал личную историю избавления от запоров, вздутия и тяжести, напавших на нее после 30 лет. По ее словам, диетолог посоветовал добавить в рацион простые продукты и проблемы исчезли, будто их и не было вовсе. Далее — от первого лица.

Продукт 1: семена льна. Заливаю 1-2 чайные ложки водой на 10 минут, потом добавляю в кефир или кашу. Лён чистит кишечник как щетка. Уже через 3 дня живот перестал «дуть». Главное — не больше 2 ложек в день.

Продукт 2: вареная свёкла. Натираю 100-150 грамм, заправляю сметаной. Ем ежедневно. Клетчатка выводит всё лишнее. После двух дней исчезли запоры.

Продукт 3: кефир или натуральный йогурт без сахара. Стакан на ночь — и утром кишечник работает как часы. Пробиотики восстанавливают микрофлору.

Еще в моем списке:
• грецкие орехи (5-7 штук в день) — ускоряют движение пищи;
• курага (5-6 штук, размоченных в воде) — лучше конфет для перистальтики;
• морская капуста без уксуса (50 г) — убирает метеоризм;
• квашеная капуста домашняя (100 г) — пробиотики + клетчатка.

Рецепт моего спасения — свекольный салат, запускающий пищеварение.
Отвариваю 200 грамм свёклы и натираю. Добавляю горсть измельченных грецких орехов, зубчик чеснока, 2 столовых ложки сметаны. Перемешиваю. Ем холодным.

Ну и, конечно, пью по 1,5-2 литра воды в день, гуляю хотя бы 20 минут в день — движение помогает кишечнику. А еще вообще не ем булки, конфеты и жирное мясо.

Ранее мы рассказывали, как утром разбудить кишечник.