4 способа замедлить старение: научный подход — для тех, кто хочет оставаться молодым и здоровым

Автор канала «Елена Юлкина» утверждает, что старение зависит не только от количества прожитых лет. И в качестве доказательства приводит результаты исследований, проведенных учеными.

Итак. Если вы хотите продлить молодость, следуйте несложным советам

Управляйте стрессом
Хронический стресс повышает уровень гормона кортизола, который повреждает клетки кожи и внутренние органы.
Решение: системный подход — нормализация сна, режима питания, обязательный отдых. Недостаточно просто «не нервничать».

Защищайтесь от солнца
Ультрафиолет (фотостарение) действует быстрее естественного старения.
Решение: поменьше бывайте на открытом солнце, используйте SPF-защиту. Витамин D получайте через питание или добавки, а не через загар лица и зоны декольте.

Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь — доказанные ускорители старения на клеточном уровне. Их влияние настолько разрушительно, что может стать противопоказанием даже к косметологическим процедурам.

Пейте воду и двигайтесь
Обезвоживание сгущает кровь и лимфу, приводя к застоям и воспалениям, которые ускоряют старение.
Решение: пейте свою норму воды, двигайтесь и выполняйте специальные дыхательные практики (например, диафрагмальное дыхание), которые улучшают лимфодренаж.

Ранее мы рассказывали о дешевом суперфуде, полезном для здоровья.