16+
Информационное агентство «Би-порт»

4 способа замедлить старение: научный подход — для тех, кто хочет оставаться молодым и здоровым

20:45 – 4 июля 2025

Возраст - не приговор, если следовать простым правилам

Автор канала «Елена Юлкина» утверждает, что старение зависит не только от количества прожитых лет. И в качестве доказательства приводит результаты исследований, проведенных учеными.

Итак. Если вы хотите продлить молодость, следуйте несложным советам

Управляйте стрессом
Хронический стресс повышает уровень гормона кортизола, который повреждает клетки кожи и внутренние органы.
Решение: системный подход — нормализация сна, режима питания, обязательный отдых. Недостаточно просто «не нервничать».

Защищайтесь от солнца
Ультрафиолет (фотостарение) действует быстрее естественного старения.
Решение: поменьше бывайте на открытом солнце, используйте SPF-защиту. Витамин D получайте через питание или добавки, а не через загар лица и зоны декольте.

Откажитесь от вредных привычек
Курение и алкоголь — доказанные ускорители старения на клеточном уровне. Их влияние настолько разрушительно, что может стать противопоказанием даже к косметологическим процедурам.

Пейте воду и двигайтесь
Обезвоживание сгущает кровь и лимфу, приводя к застоям и воспалениям, которые ускоряют старение.
Решение: пейте свою норму воды, двигайтесь и выполняйте специальные дыхательные практики (например, диафрагмальное дыхание), которые улучшают лимфодренаж.

Ранее мы рассказывали о дешевом суперфуде, полезном для здоровья.

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Дачный участок

Сорняки высохнут до корней: копеечный раствор с крахмалом и содой вместо прополки

1:03 – 30 мая

Volga C50

Geely больше не купят: новая российская «Волга» оказалась дешевле почти на 700 000 рублей

23:04 – 29 мая

три кулона

Ваша романтическая потребность — 1 кулон из трех знает правду: прислушайтесь к интуиции

22:07 – 29 мая

Ягоды в тарелке

Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения

21:41 – 29 мая

сушки и рюкзак

Избавьтесь от багажа прошлого — потратьте 15 секунд на самоанализ: тест по сумкам

20:17 – 29 мая

Клубника на грядке

Клубника не пойдёт в лопухи: одна ложка правильного удобрения для рекордного размера ягод

19:11 – 29 мая

три бумеранга

Бумеранг в ваших мыслях — 1 подсказка изменит жизнь: избавьтесь от навязчивой мысли при помощи теста

18:03 – 29 мая

Банан, ананас и арбуз на столе

Сахарные бомбы: 5 фруктов и ягод, которые после 50 лет лучше ограничить

17:32 – 29 мая

грязный подоконник

Грязный подоконник портит интерьер — избавьтесь от пятен правильно: гид по чистоте

16:08 – 29 мая

три луны

Прислушайся к интуиции — 1 луна подсветит путь к переменам: ночной самоанализ

14:18 – 29 мая