Почему люди толстеют: ученые раскрыли правду — виновата безответственность

Кардиологи и эндокринологи в один голос заявляют, что главной причиной метаболического синдрома (предвестника диабета 2 типа и сердечных заболеваний) являются повседневные привычки. И не надо даже вспоминать о генетике — она определяет лишь 10% риска ожирения.

Автор канала «Nice&Easy» собрал основные установки и ежедневные привычки людей с лишним весом.

Установки высокого риска развития метаболического синдрома, из-за которого жир в теле все прибавляется:
• «ужин должен быть обильным и углеводным»;
• «калории считать необязательно — ем интуитивно»;
• «фрукты и соки можно не ограничивать»;
• «режим питания — ненужная каторга».
Примерно так думают «пышки».

Опасные ежедневные привычки толстеющих: хроническое переедание, отказ от завтраков, менее 10 000 шагов в день, поедание большого количества сахара, пренебрежение овощами при избытке жиров и мучного.

Решение проблемы лишнего веса возможно только в одном случае: если применить системный подход:
1. постепенная нормализация питания с акцентом на белок и клетчатку;
2. ежедневная физическая активность;
3. контроль стресса и режима сна;
4. регулярная диагностика здоровья.
«Волшебных таблеток не существует.

Только изменение образа жизни предотвращает болезнь, коей является ожирение», — подчеркивают специалисты.

Ранее мы рассказывали о японской системе Ниши – 6 правилах здоровья.