Такая еда — источник инфекции: важное предостережение и советы по питанию от доктора Мясникова

Знаменитый доктор Александр Леонидович Мясников поделился с телезрителями семью правилами питания. Как сообщает дзен канал «„Едим дома» с Юлией Высоцкой», доктор назвал первым и самым главным правилом необходимость тщательно пережевывать пищу. Он отметил, что чем лучше измельчается еда во рту, тем больше она пропитывается слюной. Это способствует быстрому и легкому пищеварению.

Еще один важный совет — не забывайте о завтраке. Это не просто прием пищи, а старт для важных гормональных процессов, регулирующих циркадные ритмы. Перекус даёт нашему организму понять, что начался новый день. Мясников назвал завтрак «будильник для нашего организма».

Ещё один полезный совет заключается в том, что не стоит употреблять слишком горячую и слишком холодную пищу. Холод может вызвать спазм пищевода, а горячая еда является фактором риска развития рака.

Также доктор посоветовал по возможности не солить пищу. Если блюдо кажется совсем пресным, добавьте в него немного растительного масла, перца и лимонного сока. Сочетание остроты с кислинкой заменит соль.

Помимо прочего в разговоре о еде Мясников сказал, что нужно добавлять в свой ежедневный рацион порцию салата — это полезно и вкусно.

Теледоктор предостерег зрителей от употребления в пищу полуфабрикатов. «Любая пища, которая хранится какое-то время, — это источник инфекции», — пояснил врач.

Ранее мы рассказывали о том, какой продукт является самым богатым витаминами по мнению доктора Мясникова.