Глаза стареют: 4 продукта-защитника — поддерживаем зрение без капель и таблеток

Автор канала «Академия вкуса» поделился списком простых продуктов, спасающих глаза от возрастного ухудшения зрения. По его словам, они могут сохранить гибкость глазного хрусталика, продлив тем самым молодость глаз.

Что добавить в тарелку для молодости глаз

Яичные желтки. Их нужно есть как минимум 3-4 раза в неделю, чтобы глаза получали лютеин и зеаксантин — «щит» для сетчатки от синего света экранов.

Тыквенные семечки. Всего горсть в день обеспечит глаза цинком, витамин А, без которого зрение слабеет, к сетчатке глаза.

Сладкий перец (красный и желтый) даст достаточное количество витамина С, чтобы укрепить сосуды глаз, и лютеина для защиты хрусталика.

Сельдь или скумбрия. 2 порции в неделю дадут Омегу-3 для борьбы с сухостью глаз и подпитают сетчатку.

Можно, конечно, свято верить в то, что «морковки хватит» или в действенность черники. Но они вдвоем не справятся с возрастными изменениями. Добавьте продукты из списка, воду, гимнастику для глаз и солнцезащитные очки.

Ранее мы рассказывали о дешевом суперфуде, очень полезном для здоровья.

Поделиться в соцсетях:

Макс Соловьев