Здоровье на тарелке: 3 группы продуктов для тела и души — организм поблагодарит вас

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, какие полезные продукты легко могут стать основой вашего ежедневного рациона. Они не только напитают организм, но и помогут сохранить энергию — и приумножить её.

Главное правило — меньше обработанной еды. Введите в рацион ягоды и фрукты — чернику, финики и гранат. Они укрепляют память заряжают энергией, обновляют клетки и насыщают минералами. С утра лучше есть бананы и виноград, тогда натуральный сахар действительно пойдёт на пользу.

Ещё один «ключик» к здоровью — полезные жиры. Например, натуральное сливочное масло в разумных количествах помогает работе гормонов. Оливковое масло — отличный антиоксидант, который поддерживает работу сосудов.

Овощи — основной пункт. Чем ярче будет тарелка, тем больше это понравится организму. Например, капуста и шпинат богаты витаминами и защищают от хронических патологий.

Ранее мы рассказывали, как сделать идеальные запечённые овощи.