Бактерии управляют нашим мозгом: 3 лучших продукта после 60 — сохранят ясность ума и крепкое здоровье

Оказывается, привычные продукты могут заменить нам химозные лекарства, нужно просто знать, что в обязательном порядке включать в рацион. Так, например, ферментированные продукты помогают сохранить ясность ума и крепкое здоровье даже после 60 лет. Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказала, чем такие продукты полезны.

Сыры гауда, чеддер и моцарелла сохраняют в себе живые культуры бактерий, к тому же они богаты белком. Хороший сыр не только даёт нам белок, который так необходим мышцам, но ещё и является источником пробиотиков.

Кефир невероятно полезен для кишечника, помогает печени и почкам, а ещё он улучшает плотность костной ткани, что так важно в зрелом возрасте. К тому же кефир прекрасно усваивается даже у тех, кто плохо переносит лактозу.

Йогурт не только помогает кишечнику, но ещё и стимулирует выработку гормона радости — серотонина. Кстати, регулярное употребление греческого йогурта на 10% ускоряет метаболизм и помогает мозгу работать чётче.

Ранее мы рассказывали про простую утреннюю привычку для работы мозга.