Ужинать и худеть — возможно: 6 вариантов правильного ужина для тех, кому за 50

Вечером часто хочется чего-нибудь вкусненького. Но есть риск переедания, лишней нагрузки на желудок и избыточного потребления калорий. Поэтому лучше придерживаться советов, которые даёт своим читателям автор дзен канала «Yoga Roggelin онлайн школа йоги».

Она поделилась шестью вариантами вкусных и при этом полезных ужинов. Первый вариант — суп-пюре из тыквы с креветками и щепоткой тыквенных семечек. В качестве сладостей к нему можно добавить какао и горький шоколад.

Второй вариант: запеченная горбуша с прованскими травами и лимоном. Добавьте к рыбе летний салат из овощей, а на десерт съешьте киви.

Можно позволить себе на ночь паровые котлеты из индейки и пюре из цветной капусты с рубленной зеленью. По желанию добавьте ложку оливкового масла.

Если вы предпочитаете омлеты не только на завтрак, приготовьте такую пышную яичницу на ужин, добавив в неё побольше зелени и стручковой фасоли. Дополните омлет небольшим ломтиком легкого сыра. На десерт съешьте мандарин.

Прекрасным вариантом перекуса на сон грядущий является творог с греческим йогуртом и ягодами.

Также автор рекомендует добавить в свой рацион тушеную капусту с индейкой. Такой ужин тоже можно дополнить шоколадом и запить травяным чаем.

Ранее мы рассказывали о том, как приготовить полезный ужин из СССР.