Спасение для мозга: простые действия против тумана в голове — действуйте сейчас

Иногда причина такого состояния — недостаток кислорода для мозга. Об этом рассказали авторы канала REHAB.YOU.

Наш мозг — невероятный трудяга. Его снабжает кровью целая сеть артерий. Именно благодаря этой жидкости, циркулирующей по организму, к мозгу доставляется питание и кислород. Вены же утилизируют отходы после отработанных полезных веществ. И если где-то возникает затор, к примеру, спазм мышц шеи, холестериновая бляшка, скачок давления, мозг тут же реагирует затуманенностью сознания, усталостью без причины.

При таком состоянии даже полноценный сон не помогает. И вообще может случиться тревожное состояние, очень похожее на депрессию. Самый худший сценарий — это инсульт. В этом случае кровь перестает поступать вообще. И все это не просто страшилки. Это предостережение.

Чтобы не получить такое состояние, необходимо найти причину. А значит, обратиться к специалисту-неврологу, выполнить УЗИ сосудов шеи, сдать кровь на анализ. А еще эффективным может быть разминание шеи. Такая активность способна изменить ситуацию.

Попробуйте поворачивать голову вправо-влево, наклонять ее к плечам. А также запрокидывать подбородок вверх и вниз. Все это элементы простейшей гимнастики, которую можно делать даже за рабочим столом. И именно эти действия могут помочь справиться со спазмом мышц, пережимающих сосуды. Также эффективен самомассаж затылка и основания черепа кончиками пальцев. Разминать эти области можно несколько минут, надавливая, но не доставляя дискомфорта.

А еще важно разобраться с тем, чем вы питаетесь. Эластичность сосудов и вязкость крови напрямую зависят от содержимого вашей тарелки. В рационе обязательно должна быть свекла — как сырая, так и отварная или запеченная. Даже свекольный сок очень полезен. В овоще содержатся нитраты, а это, вопреки расхожему мнению, не вредители, а помощники: благодаря им сосуды расширяются, и кислород активнее доставляется кровью к мозгу. Также среди правильных продуктов листовая зелень, руккола или шпинат, а также сельдерей и морковь.

Чтобы организму было достаточно фосфатидилхолина и карнитина, необходимо регулярно употреблять жирную рыбу: лосось, селедку, скумбрию и яйца. В качестве напитка подойдет имбирный чай.

А еще пересмотрите свои привычки. С утра лучше умываться холодной водой, практически ледяной. Это и бодрость подарит, и потренирует сосуды, которые под воздействием низких температур будут сокращаться, а после расслабляться, улучшая тонус.

Даже небольшие усилия — упражнения для шеи, свекольный сок вместо бесконечного кофе — могут стать толчком для изменений. Со временем вы почувствуете, что голова стала яснее, а силы не улетучиваются сами по себе.

Напомним, ранее мы писали, почему нельзя отказываться от завтрака.