Каша вместо лекарства: из чего готовить и как сделать полезнее — возрастных противопоказаний нет

Некоторые каши не просто заряжают энергией, а улучшают кровообращение и укрепляют сердечную мышцу. Об этом рассказала автор дзен канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье». Главное — готовить кашу из полезных продуктов и дополнять её необычными ингредиентами.

Попробуйте сварить овсяную кашу с отрубями или цельными хлопьями. Она поможет снизить уровень сахара в крови и укрепить стенки сосудов.

Отличная альтернатива ей — гречневая каша. В этом блюде много магния, важного для работы сердца, и железа, насыщающего кровь кислородом.

Можно также приготовить кашу из риса, но не из белого, а из бурого, неочищенного от оболочек. Он удалит из организма лишнюю жидкость и нормализует уровень холестерина.

Еще одна недооцененная каша — пшенка. Это настоящий кладезь магния и калия, отвечающих за нормализацию давления и работу нервной системы.

Чтобы каши были еще полезнее, варите их на воде или растительном молоке с добавлением небольшого количества нерафинированного масла. Не добавляйте сахар, заменяйте его на семена, орехи и ягоды.

Ранее мы рассказывали о том, какие каши могут навредить здоровью.