Секреты сильного сердца от Лео Бокерии: 2 простых правила кардиохирурга — живите без одышки и усталости

Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал о том, как известный кардиохирург Лео Бокерия объяснил, что нужно сердцу для долгой работы. По его словам, сердце сильнее всего страдает от злости, постоянного сидения и одиночества. Сам Бокерия называет сердце не насосом, а мудрецом.

Простые советы Бокерии

Во-первых, нужно высыпаться — сон настоящий отдых для сердца.

Во-вторых, двигаться каждый день, хоть по 20 минут, без фанатизма. Тут важно не ставить рекорды, а делать это постоянно.

Еще Бокерия советует есть то, что сердцу полезно: орехи, курагу, бананы и горький шоколад. И пить достаточно чистой воды, а не только чай или кофе.

Особенно он подчеркнул вред постоянного стресса — после ссоры сердцу нужно три дня на восстановление. Потому важно учиться расслабляться, хотя бы по 10 минут в тишине вечером.

Простые привычки помогут сердцу оставаться сильным.

Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.

фото: скрин видео телеканала "Звезда"