Чтобы комфортно жить до 90: 3 простых привычки — соблюдайте их после 60 лет

Пожилых можно разделить на две категории. Одни бодрые, живые, с искрой в глазах. Другие по духу и телу — как потухшие свечи. Их разговоры только про болезни. После 60 лет жизнь начинает меняться. Поэтому важно немного изменить привычки, чтобы годы работали на вас. Подробнее об этом рассказал автор блога Просто о жизни и воспитании.

1. Дышать буквально полной грудью
После 60 лет дыхание становится поверхностным, из-за этого появляется усталость, падает иммунитет. Но глубокое дыхание помогает полноценно проживать каждый день. Для этого не нужно никаких сложных упражнений — просто утром сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Такое дыхание подзаряжает мозг, поддерживает иммунитет, возвращает бодрость.

2. Двигаться каждый день
Старость наступает тогда, когда тело перестаёт двигаться. Не нужно бежать в спортзал. Достаточно просто ходить каждый день, по чуть-чуть — по квартире, в магазин, в парк.

Такие простые движения дарят ощущение свободы и лёгкости.

3. Есть с радостью
С возрастом еда становится источником маленьких радостей и одновременно поводом для тревог, если жизнь наполняется ограничениями. Но нужно уметь получать радость от каждого кусочка, есть не на автомате, а наслаждаться вкусом.

И не забывайте пить воду. Простая вода поддерживает мозг, суставы и кожу.

Ранее мы рассказывали, какие 4 простых привычки помогут скинуть 15-20 лет без пластики.

Ольга Артасова
Фото: freepik