Запоры больше не страшны: 6 продуктов для здорового кишечника — ешьте регулярно

О запорах не принято говорить, однако они являются одной из самый распространённых проблем со здоровьем. Сидячий образ жизни и неправильное питание — основные виновники этого недуга. Но не спешите бежать за слабительными, есть решение куда проще и безопаснее. Автор канала «Павел Корпачев» рассказал про 6 продуктов, которые заставят кишечник работать.

Псиллиум — шикарное решение. Он впитывает воду и превращается в гель, который изгоняет из организма всё лишнее. 1-2 ч. л. псиллиума растворяем в стакане кефира, либо можно добавить его в овсянку (но при этом пейте много воды, чтобы средство подействовало).

При контакте с водой семена чиа также образуют гель, поэтому помогают справляться с запорами. Столовую ложку заливаем 100 мл горячей воды и настаиваем минут 10. Можно кушать с ягодами или добавлять в смузи.

Магний помогает не только нервной системе, но и кишечнику. Шпинат, тыквенные семечки и горький шоколад — лучшие источники. Кстати, в орехах он тоже есть, но ешьте их до 30 гр. в день.

Чернослив содержит сорбитол, который работает как натуральное слабительное. Только не переборщите, ешьте до 5 шт. в день, иначе может начаться вздутие.

Льняное и оливковое масло также отлично спасают от запоров. Утром выпивайте столовую ложку натощак, а также добавляйте его в салаты.

Кофе также разбудит кишечник, но выбирайте натуральный кофе и пейте не более 3 чашек в день.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от запора за сутки.