Долголетие по-японски: как дожить до 90 лет без врачей и таблеток — простые правила

Японцы доживают примерно до 90 лет, сохранив при этом ясность ума и активность — без таблеток и врачей. О том, какие секреты помогают в этом японцам, рассказала автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье».

Прежде всего дело в питании. Основу рациона японцев составляют рыба, морские водоросли и ферментированные продукты. Также роль играют овощи. Японцы едят много овощей, практически не употребляют сахар и быстрые углеводы.

Вместо белого риса японцы едят бурый, сладкий чай они заменяют на чистую воду или несладкие напитки. Ещё один момент — ежедневная активность.

Пешие прогулки, растяжка, лёгкая йога или утренняя зарядка снижают риск инфарктов, укрепляют сосуды, вестибулярный аппарат, насыщают кровь кислородом.

А ещё японцы стараются жить без стресса. Вероятно, совсем исключить его из жизни невозможно, но они минимизировали его достаточно и научились «отпускать».

Ранее мы рассказывали о привычках, которые продлевают жизнь швейцарцам.