Преддиабет: 18 сигналов тела — 7 способов не стать диабетиком

Автор канала «Nice& Easy» рассказал, как распознать преддиабет до того, как вы сдали анализы. По его словам, начать беспокоиться нужно, если мучает жажда, по ночам встаете в туалет, с утра наваливаются усталость и туман в голове. Если темнеет кожа в складках или появились папилломы, а сладкого хочется всегда, даже если только что поели.

Что делать

Главное — не ждать, когда поставят диагноз. Если заметили у себя перечисленные симптомы, идите к врачу и сдайте анализы: гликированный гемоглобин и инсулин натощак.

Как помочь себе

Начинайте худеть. Каждый сброшенный килограмм снижает риск диабета на 16%.

Начинайте менять свое привычное меню. Ешьте рыбу, яйца, капусту, стручковую фасоль вместо булок. Забудьте про сахар и мёд, если не можете без сладкого, купите стевию.

Начинайте принимать хром и магний — они снижают тягу к сладкому. Кстати, они есть в орехах, семечках, горьком шоколаде.

Добавляйте в еду корицу и куркуму — они улучшают чувствительность к инсулину.

Для улучшения обмена веществ двигайтесь. Час ходьбы в день творит чудеса.

Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.

фото с канала «Nice& Easy»