4 каши для здоровья: овсянка, гречка, рис и пшёнка — сытость, лёгкость и защита сердца
Почему диетологи советуют есть овсянку, гречку, рис и пшёнку
Автор канала «Артур Кратько» рассказал о четырёх кашах, которые стоит есть почаще. По его словам, овсянка, гречка, рис и пшёнка — не просто еда, а полноценные суперфуды, которые дают долгую сытость, помогают худеть и защищают сердце.
Овсянка — королева завтраков. Она богата клетчаткой, а значит, чистит кишечник, снижает холестерин. А еще укрепляет сосуды и улучшает кожу.
Гречка — богатырская каша. В ней много белка и железа. А вот калорий мало. Эта каша контролирует сахар в крови.
Рис. Особенно бурый. Выводит вредный холестерин, защищает от гипертонии. Но если есть проблемы с кишечником, надо быть с ним поосторожнее.
Незаслуженно забытая пшёнка снижает давление благодаря калию, помогает при аритмии.
Ранее мы рассказывали, как разогнать обмен веществ, чтобы тело само сжигало жир.
фото с канала «Артур Кратько»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Батон нарезной испекла сама: получится даже у новичка — с хрустящей корочкой
Не переплачивай за имя: самый переоценённый кроссовер — пшик в яркой обёртке
Оставьте сметану и огурцы для салата: 3 опасности самодельной косметики — заботимся о коже
Кирпич ляжет идеально: бесплатное приспособление не даст швам гулять — работай, как профессионал
Зоны риска до 31 марта: астролог назвала знаки, которым нужно проявить предельную осторожность
Nissan X-Trail дважды обновлённый — снова в России: высокая проходимость, покладистый характер, стоит дешевле китайцев
Интересное
Новая «Лада-Искра» развела на 3 тысячи: недочёты модели — говорю сразу
8:16 – 26 марта
Весенняя перезагрузка: ищем свои ошибки — строим планы на лето
7:34 – 26 марта
Всего 1 ложка средства: рассада огурцов как с картинки — кусты готовы к перевалке
6:46 – 26 марта
Гороскоп на четверг, 26 марта 2026 года: Близнецов ждёт масса общения, Весы будут искать компромиссы, а Стрельцы отправятся в командировку
4:44 – 26 марта
Измените свою жизнь: этот соус умеет соединять сердца — оттенки вкуса поднимут настроение в паре
2:31 – 26 марта
5 простых продуктов, чтобы продлить жизнь: советы Лео Бокерии — профессор делает так
0:31 – 26 марта
Более 90% людей не знают: скрытые функции штангенциркуля — умеют только знатоки
23:56 – 25 марта
Обрезка сада по весне: 7 раз отмерь — особенности каждой культуры
23:44 – 25 марта
Ошибка на миллион — тянуть или вызывать эвакуатор: вся правда о буксировке на АКПП
23:37 – 25 марта
Выберите камень — вычислите недоброжелателя: завистники есть у каждого
23:26 – 25 марта
