Сон на тарелке: 5 продуктов для быстрого засыпания — помогут отлично высыпаться
Какие продукты помогут уснуть без снотворного и спать крепко
Автор канала «Денис Черногузов» составил список продуктов, которые, будучи съеденными на ужин, помогают быстро уснуть и отлично выспаться.
ТОП-5 продуктов для сна
Вишня или её сок. Снотворный эффект дает содержащийся в них мелатонин.
Теплое молоко. Оно содержит триптофан — вещество, нужное для выработки мелатонина.
Индейка. В её белом мясе много триптофана.
Бананы и миндаль. В них есть магний и калий, которые снимают мышечное напряжение и снижают стресс.
Овсянка, сваренная на молоке, даст организму успокаивающие нервы витамины группы B.
И, конечно, травяные чаи из ромашки или мяты, помогающие расслабиться перед сном.
Ранее мы объяснили, почему чай после еды – яд.
фото с канала «Денис Черногузов»
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Вовсе не стыдно и не смешно: мужские кальсоны — прародители интимного комфорта
Овечек считать не придётся: 4 техники гарантируют результат — глазки закрывай, баю-бай
Секрет Штирлица: как за рулём не уснуть «навечно» — 20 минут, которые спасают водителю жизнь
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
Дикая привычка домашних питомцев: кружение перед сном — полезный ритуал
Сон с открытыми глазами на дороге: взбодриться поможет растворимый кофе и болтливый попутчик — боремся с синдромом 30-го километра
Интересное
Новая «Лада-Искра» развела на 3 тысячи: недочёты модели — говорю сразу
8:16 – 26 марта
Весенняя перезагрузка: ищем свои ошибки — строим планы на лето
7:34 – 26 марта
Всего 1 ложка средства: рассада огурцов как с картинки — кусты готовы к перевалке
6:46 – 26 марта
Гороскоп на четверг, 26 марта 2026 года: Близнецов ждёт масса общения, Весы будут искать компромиссы, а Стрельцы отправятся в командировку
4:44 – 26 марта
Измените свою жизнь: этот соус умеет соединять сердца — оттенки вкуса поднимут настроение в паре
2:31 – 26 марта
5 простых продуктов, чтобы продлить жизнь: советы Лео Бокерии — профессор делает так
0:31 – 26 марта
Более 90% людей не знают: скрытые функции штангенциркуля — умеют только знатоки
23:56 – 25 марта
Обрезка сада по весне: 7 раз отмерь — особенности каждой культуры
23:44 – 25 марта
Ошибка на миллион — тянуть или вызывать эвакуатор: вся правда о буксировке на АКПП
23:37 – 25 марта
Выберите камень — вычислите недоброжелателя: завистники есть у каждого
23:26 – 25 марта
