Снижение сахара в крови: 10 советов от диабетика со стажем — и все не про лекарства

Автор канала «ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ» поделился личной системой снижения сахара в крови. По его словам, сам он много лет живет с диабетом 2 типа и нижеперечисленные правила выработаны им на собственном опыте.

Правила жизни с диабетом

Первое, что нужно сделать, если сахар скачет, сбросить лишний вес. Даже пара килограммов облегчит жизнь.

Кроме того, нужно убрать из рациона быстрые углеводы: белую муку, сладости, газировку и каши из пакетиков.

Очень важно меньше нервничать, потому что стресс повышает кортизол, который мешает инсулину работать.

Просто погуляв в спокойном темпе в течение часа, на глюкометре вы будете видеть хороший результат. Кстати, поджелудочная железа любит витамин Д, поэтому полезно гулять в солнечную погоду.

Курение сильно мешает контролировать сахар, так что, курить надо бросить.

Нужно наладить сон: ложиться вовремя и спать не меньше восьми часов без телефона у подушки.

Что же касается еды, то лучше готовить самому, а не покупать полуфабрикаты, где состав может быть непредсказуемым. Есть надо больше клетчатки: овощи, зелень, отруби, фасоль. И пить зеленый чай — он, это научно доказано, снижает сахар.

Ранее мы рассказывали о дешевом суперфуде, полезном для здоровья