Чтобы изменить жизнь и вернуть здоровье, нужны новые вечерние привычки
Прежде всего нужно разобраться с едой. Подробнее об этом написал автор блога Академия Вкуса.
Привычка 3: отказ от кофе после обеда
Кофе разрушает сон и поднимает сахар по ночам. Вместо кофе лучше пить травяные чаи — с ромашкой, мятой.
Привычка 2: лёгкий ужин без углеводов
После тяжёлой еды, особенно углеводов, уровень сахара зашкаливает. Поэтому ужин должен быть лёгким: овощи на пару, нежирная рыба или творог. И никакого сладкого.
Привычка 1: прогулка перед сном
Можно начинать выходить на прогулку на 15 минут. Свежий воздух, медленная ходьба помогут успокоить ум и расслабить тело перед сном.
Ранее мы рассказывали, какие еще шаги помогут изменить жизнь с диабетом.
Ольга Артасова
Фото: freepik
7:06 – 12 июля
22:14 – 11 июля
18:43 – 11 июля
13:12 – 11 июля
10:46 – 11 июля
7:14 – 11 июля
21:44 – 10 июля
20:06 – 10 июля
16:24 – 10 июля
14:03 – 10 июля