Нормализовала сон и сахар в крови: помогли 3 простые привычки — это нужно знать всем диабетикам

Прежде всего нужно разобраться с едой. Подробнее об этом написал автор блога Академия Вкуса.

Привычка 3: отказ от кофе после обеда
Кофе разрушает сон и поднимает сахар по ночам. Вместо кофе лучше пить травяные чаи — с ромашкой, мятой.

Привычка 2: лёгкий ужин без углеводов
После тяжёлой еды, особенно углеводов, уровень сахара зашкаливает. Поэтому ужин должен быть лёгким: овощи на пару, нежирная рыба или творог. И никакого сладкого.

Привычка 1: прогулка перед сном
Можно начинать выходить на прогулку на 15 минут. Свежий воздух, медленная ходьба помогут успокоить ум и расслабить тело перед сном.

Ранее мы рассказывали, какие еще шаги помогут изменить жизнь с диабетом.

Ольга Артасова

Фото: freepik