Сахарный диабет: шаги, ведущие к здоровью и качеству жизни
Сахарный диабет предполагает многие ограничения, особенно если пациенты возрастные.
Приходится постоянно контролировать себя и содержимое своей тарелки. О привычных семейных традициях приходится забыть. Как качественно жить с диабетом, рассказали авторы канала Академия Вкуса.
Какие пять простых шагов приведут к здоровью даже при диагнозе диабета? Утренний чай лучше заменить на стакан теплой воды с добавлением сока половины лимона. Такой напиток мягко запускает в организме все процессы, и это явно полезнее, чем сладкий чай.
Вторая привычка, которую нужно ввести в свою жизнь, — это движение. Причем движение с утра. Можно прогуляться или сделать легкую зарядку. На первых порах хватит и 5 минут. Со временем физическую активность можно увеличивать.
Существуют продукты, способные нормализовать уровень сахара и повысить чувствительность к инсулину. К таким относятся зеленые овощи: шпинат, салат, укроп и крестоцветные. Вводить продукты нужно постепенно, небольшими порциями, с каждым разом увеличивая количество новых продуктов на тарелке. Такое нововведение позволит насыщаться, не испытывая тяжесть в желудке. Соответственно, после приема пищи, в котором много зелени и крестоцветных, не происходит перегрузки организма. К тому же в этих продуктах содержится множество витаминов и полезных веществ.
При сахарном диабете нужно очень осторожно относиться к выбору сладостей. Но диагноз — не повод полностью отказываться от десертов. Промышленно изготовленные пирожные, печенье, конфеты придется заменить. В качестве альтернативы могут подойти ягоды и фрукты в умеренных количествах. Со временем потребность в сладком уменьшится. А вот о меде лучше забыть.
Людям с диабетом важно общаться с такими же, как они. И желательно, чтобы люди из их круга общения смогли правильно выстроить свою жизнь с диагнозом: добавили физическую активность, изменили пищевой рацион. Будет замечательно устраивать своеобразные встречи и делиться маленькими победами. Это очень мотивирует и поддерживает.
Перечисленные шаги могут стать ключевыми и изменить жизнь человека с диагнозом сахарный диабет. С диабетом можно жить качественно.
Напомним, ранее мы писали о секретах долголетия Рошаля.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Лечение есть, приборов нет: парадоксальная ситуация в здравоохранении — что не так со льготными списками для диабетиков
Каши при диабете — вовсе не запрет, а даже наоборот: некоторые крупы, правильно приготовленные, регулируют сахар
Почему после укола инсулина не падает сахар: причины очень разные — обзор самых часто встречающихся
«Соль — это преступление»: что ещё запретила себе Елена Малышева — как питается самый известный доктор страны
От этих 5 продуктов нужно срочно избавиться: они бьют по вашему здоровью — может быть поздно
Диабет — не приговор: как питаться, чтобы держать недуг в «ершовых рукавицах» — сбалансированное питание и полезные привычки после 60 лет
Интересное
Не становитесь жертвой или абьюзером — вы птица свободного полета: присмотритесь к своей роли
2:58 – 16 января
Когда денег много, шикую и делаю пирог с сёмгой, когда в обрез — беру минтай: идеальный рецепт рыбного пирога, который вкусный с любой начинкой
2:02 – 16 января
Ошибки, которые делают даже опытные садоводы: как нельзя выращивать рассаду — что делать, чтобы она была крепкой
1:01 – 16 января
«Под шубой» не готовлю: делаю другой салат с селёдкой — он намного вкуснее из-за пикантной заправки
0:01 – 16 января
Ностальгия по СССР: какими были квартиры в советское время — многое удивляет современных людей
23:04 – 15 января
Рассада у меня с крепкими короткими стеблями и зелёными листьями: чем я её подкармливаю — как определить, какое удобрение нужно растениям
22:03 – 15 января
Ванильный зефир и меренговый рулет: 2 десерта от кондитера — пошаговая инструкция
21:02 – 15 января
Капли для глаз, из-за которых можно потерять зрение: опасные препараты продают на маркетплейсах — общественники обратились в Росздравнадзор
20:03 – 15 января
Размер социальных выплат увеличат в России: повышение будет 1 февраля — размер индексации составит 6,8%
19:06 – 15 января
Подарите миру свои принципы — выбор цвета раскроет вашу мотивацию: исследуем эмоции
18:29 – 15 января
