Неправильное утро тех, кто старше 55 лет: 4 главные ошибки — простые правила хорошего дня

Автор канала «Просто о жизни и воспитании» рассказал о том, как правильно начинать утро после 55 лет, чтобы избежать проблем со здоровьем.

По его словам, главное — не вскакивать резко с кровати. Сначала нужно немного полежать, потянуться, глубоко подышать и только потом не спеша вставать. Это убережет, как минимум, от головокружения и, как максимум, скачков давления.

Еще не стоит пить кофе на пустой желудок. Он сильно раздражает слизистую. Лучше сначала выпить стакан простой теплой воды, потом позавтракать и только тогда браться за кофе.

А вот от привычки, едва открыв глаза, сразу хвататься за телефон надо избавиться. Новости и сообщения с утра заставляют организм стрессовать. Намного полезнее пяток минут посидеть в тишине, посмотреть в окно.

Также не нужно с самого утра давать себе сильную нагрузку. Лучше заменить активную зарядку на легкую разминку или короткую прогулку.

Ранее мы рассказывали, какие 4 повседневных привычных продукта не дают успокоить скачки сахара в крови