Питание после 60 лет: 6 вредных привычек — что исключить и что добавить для здоровья

Автор канала «„Едим Дома“ с Юлией Высоцкой» со ссылкой на диетолога Кару Ландау рассказал, какие привычки в питании мешают сохранять здоровье после шестидесяти лет.

По словам врача, с возрастом тело меняется, и то, что раньше было нормой, теперь может вредить. Например, многие забывают про пребиотики, которые очень нужны для хорошей работы кишечника. Их много в обычном луке, чесноке и даже в остывшем отварном картофеле.

Еще важно следить, чтобы в пище было достаточно белка и полезных жиров. Они есть в рыбе, яйцах и растительном масле.

А вот от сахара лучше отказаться. Причем не только от того, что содержится в сладостях, но и от того6 который есть в соусах, и в готовой еде.

Диетолог также советует пить больше воды, потому что с возрастом чувство жажды притупляется.

И последнее. Не надо есть поздно вечером, дабы не портить сон и не толстеть.

Ранее мы рассказывали, какие 4 повседневных привычных продукта не дают успокоить скачки сахара в крови