50 на 50 — и польза, и вред одновременно: какие фрукты вызывают скачки сахара в крови — 3 самых сладких вида

На канале LEONOV_CHEF поговорили о пользе и вреде фруктов. Как известно, фруктоза наносит вреда больше, чем даже сахар, поэтому к потреблению фруктов надо относится разумно. Но есть среди них и такие, которые опаснее всего. Всего 3 вида.

Виноград — в нем очень много сахара и диабетикам он противопоказан. В 100 г винограда содержится около 16–18 г сахара, который вызывает резкие скачки глюкозы.

Поэтому специалисты советуют есть за раз не более 150 г винограда. Нельзя есть натощак, желательно сочетать с белками и жирами, например с гроздью винограда можно съесть кусочек сыра и горсть орехов.

Далее идет хурма. Этот фрукт богат калием, магнием и антиоксидантами. Но есть большой минус — большое количество углеводов. В 100 г тих веществ столько же, сколько и в половине шоколадного батончика. Этот фрукт нагружает поджелудочную железу.

Бананы — отличный источник энергии. Но есть одно «но», в этих фруктах много сахара. И опять же это может навредить диабетикам. Если съедать банан с орехами или йогуртом, усвоение сахара замедлится и отсрочит чувство голода.

Без фруктов не обойтись, но надо соблюдать четкие правила — знать меру, употреблять в первой половине дня, сочетать с белками и жирами, не пить смузи и соки.

Ранее мы рассказывали, можно ли при диабете есть гранат.